この記事の目次
急な飲み会・食事会が入った時は、脂肪の吸収を抑えてくれたりするサプリメントを飲んで、気兼ねせず飲み食いする
ここでの結論は、
急な飲み会・食事会が入った時は気休めにしかならないかもしれないけど、糖質を酵素で分解してくれたりするサプリメントなどを飲んだりした後、あまり気兼ねせずに飲み食いする
ということになります。
飲み会・食事会の内容にもよりますが、一人だけ「自分はダイエット中だから」といって何も食べなかったりすると他の人が気兼ねします。
また、「だったら何で来たんだよ！」と思う人もいたりします。
ただ、飲み会や食事会が週に1回より多い場合は、正直に「ダイエットをしているから週に1回にしているんだ。来週さそって」などと言って素直に断りましょう。
↓↓糖質を酵素で分解してくれたりするサプリメント↓↓
「しめ」のラーメンは危険
「しめ」のラーメンだけは確実に太ります。これは避けられるものなら避けておきましょう。
飲み会・食事会でどうしても太りそうなものを避けたいのなら
飲み会・食事会でどうしても太りそうなものを避けたいのなら、焼き魚、豆腐、野菜サラダなどを選んで食べるのが良いでしょうか？
ただ、自分は飲み会に行って、そんな精進料理みたいなものは食べたくないです。（笑）
鳥のから揚げ、餃子などを食べます。・・・で、飲み会に行く日を減らします。
後、糖質が太る大きな原因になるので、おにぎり、お茶漬け、肉じゃが（のじゃがいも）などは避けた方が良いです。
これらは、肉や油もの以上に避けた方が良いものになります。
あまりにも飲み会の回数が多い時は、断る努力をする
上で「気兼ねなく飲み食いをする」と書きましたが、7日～10日に1回の割合ぐらいなら、まあ大丈夫でしょう、というおよその概算です。
それでも1回飲み会が入れば、ダイエットの目標達成日は少し後ろにずれ込みます。
会社（仕事）のつきあいで仕方ない時に絞って、飲み会に行くのが良いでしょう。
飲み会や食事会の後は一時的に体重は増えるが、その後しっかりダイエットを続けていれば、また体重は落ちていく
飲み会後に体重が増えて「今までの努力が無駄になった」と落胆する人がいますが、そんなことはありません。
食事量を95%に減らす生活習慣を続けていて、その食事量に慣れていれば、すぐに体重は元に戻ります。
定期的に100%以上の食事量を摂ることが最も太る行為にあたるのです。
飲み会や食事会でガッツリ飲み食いをすれば、その分、目標体重に達成する期日は遅れる
上で少し書きましたが、ガッツリ食べれば、その分遅れは生じます。そこは受け入れた上でやりましょう。
ガッツリ食べる分、ダイエットに対するストレスが緩和されるはずです。
「よく噛む習慣」「ゆっくり食べる習慣」「満腹になる前に食事を終えて食後の飲み物（コーヒーなど）で食事を終える習慣」を少～～～しずつ身につけていけば少しずつ痩せられます。
多少、期日が後ろにずれても「ストレスが少し解消されたから、また7日から10日の間、ダイエットを頑張るぞ」という気持ちでやると良いでしょう。
飲み会や食事会があるにしろないしろ、週に1回ぐらいは好きなものをガッツリ食べる時があっても良い
飲み会や食事会などがなくても週に1度～10日に1度くらいは、好きなものを食べる日を設けても良いかと思います。
ストレスを溜めるとダイエットは長続きしないので、たまには好きなものをしっかり食べる日があっても良いでしょう。
ただ、できることなら昼食時が良いです。
寝る時に食べ物が胃や腸にあると、太ってしまうので、夕食時にガッツリ食べるのは避けたい所です。
次回は、ダイエットは長期的にやるけど、血液中の中性脂肪値だけは下げる対策を並行してやった方が良い、という話です。
以上、ダイエット中に飲み会や食事会が入った時はどうする？という話でした。
次回は、ダイエットは長期的にやるけど、血液中の中性脂肪値だけは下げる対策を並行してやった方が良い、という話です。
以上、ダイエット中に飲み会や食事会が入った時はどうする？という話でした。